Известно, что по мере удлинения ночи, у северян (надо сказать, что большая часть России - северная территория) начинает проявляться депрессивно-ипохондрический синдром: все валится из рук, человек замыкается в себе, становится вялым, медлительным. Кажется, что вместе с солнечным светом уходит его бодрящая животворная сила, а холодные лампы дневного свечения только усиливают тоску по голубому небу. Хочется спать, но даже двух-трех часовая "прибавка" ко сну не приносит утренней свежести. Нелепые ночные сны зарождают в душе чувство тревоги. Мы начинаем прислушиваться к своему организму и замечаем, что к головной боли прибавляются болезненные ощущения в области сердца. Это - синдром полярного напряжения.
Особенно остро он проявляется у жителей Заполярья, но москвичи и петербуржцы от него тоже не застрахованы. Каков внутренний механизм полярного синдрома и можно ли ему противостоять?
Начнем с физиологии. Есть в центре мозга небольшой орган, напоминающий по своей форме сосновую шишку. Называется он эпифиз, или шишковидная железа. Благодаря своему "видному" положению и запоминающейся форме он привлек внимание медиков еще за 2000 лет до нашей эры. Древние врачи и индийские йоги считали, что эта "шишка" определяет количество души в голове. Однако официальная (научная) медицина, зародившаяся 500 лет назад, не признавала за эпифизом каких-либо серьезных функций и считала его лишним органом. И только в нашем веке врачи опровергли столь непочтительное мнение.
Оказалось, что эпифиз выделяет гормон мелатонин, который тормозит половое созревание и угнетает половую активность. Причем, в работу эпифиз включается в абсолютной темноте, а когда вокруг светло - отключается. Однако, если чередование времени суток прекращается и наступает сплошная ночь, то и в работе эпифиза наблюдается перекос: он начинает работать почти непрерывно и сверх меры нарабатывать мелатонин. Поэтому у многих женщин, живущих на севере, месячные зимой удлиняются и теряют свою прежнюю регулярность.
Есть у мелатонина и еще одна интересная особенность: если его ввести в кровь абсолютно бодрому человеку, то он через 15 минут заснет богатырским сном. Поэтому в условиях короткого дня, когда мелатонин вырабатывается в организме почти непрерывно, все время хочется спать. Как же бороться с "умиротворяющим" гормоном (чашка кофе против него бессильна)? Главный враг мелатонина - свет. Желательно, конечно, солнечный. Поэтому, используйте каждый удобный случай, чтобы прогуляться под скупым зимним солнышком. А также выберите время для похода в солярий.
Но у мелатонина есть и "внутренний" противник - медиатор серотонин, который накапливается в организме во время крепкого сна и расходуется во время бодрствования. Поэтому постарайтесь сделать так, чтобы спать "сном младенца" - этому очень способствуют прогулки перед сном, регулярные физические нагрузки и (не будем ханжами) здоровый секс. Между прочим, аналог серотонина содержится в бананах (самых дешевых экзотических фруктах). Так что, не пренебрегайте парочкой бананов на завтрак. Ну и, конечно, не забывайте о витаминах - сейчас вам пригодится все, что укрепляет иммунитет.
В общем, чтобы весной не рассматривать в зеркале посеревшую за зиму кожу и не принимать таблетки от головной боли - все на борьбу с мелатонином.